هنوز هیچ محصولی خریداری نکرده اید.
خلاصه کتاب قورباغه ات را قورت بده
- 13 بازدید
خلاصه کتاب قورباغه ات را قورت بده با نقل قولی از مارک تواین آغاز می‌شود: “اگر صبح اول وقت یک قورباغه زنده بخورید، بقیه روز اتفاق بدتری برایتان نخواهد افتاد.” این جمله الهام‌بخش برایان تریسی، نویسنده کانادایی متولد ۱۹۴۴ بوده که او را به نگارش یکی از بهترین کتاب‌های حوزه مدیریت زمان هدایت کرده است.
در واقع، “قورباغه” در این کتاب نماد مهم‌ترین و معمولاً سخت‌ترین کاری است که ما اغلب آن را به تعویق می‌اندازیم. کتاب قورباغه ات را قورت بده برایان تریسی شامل ۲۱ درس کاربردی برای غلبه بر اهمال‌کاری است که بر اساس بیش از ۳۰ سال مطالعه و تجربه نویسنده در زمینه مدیریت زمان تدوین شده است. همچنین، این کتاب بر اهمیت برنامه‌ریزی تأکید می‌کند و بیان می‌کند که هر دقیقه صرف شده برای برنامه‌ریزی می‌تواند پنج تا ده دقیقه در اجرا صرفه‌جویی کند. در این مقاله بورس کالج، ما خلاصه ی کتاب قورباغه ات را قورت بده را مرور می‌کنیم و اصول کلیدی آن را که می‌تواند بهره‌وری شما را به طور چشمگیری افزایش دهد، بررسی خواهیم کرد.
مفهوم قورباغه در کتاب برایان تریسی
برایان تریسی با انتخاب عنوان جذاب “قورباغه‌ات را قورت بده” توجه بسیاری از خوانندگان را به خود جلب کرده است. این کتاب که در زمینه بهره‌وری و مدیریت زمان نوشته شده، با استعاره‌ای ساده اما قدرتمند پایه‌گذاری شده است. اما واقعاً منظور از “قورباغه” در این اثر پرفروش چیست؟
قورباغه نماد چیست؟
در کتاب برایان تریسی، “قورباغه” نماد بزرگ‌ترین، سخت‌ترین و مهم‌ترین کاری است که باید در طول روز انجام دهید. به عبارت دقیق‌تر، قورباغه همان وظیفه‌ای است که بیشترین تأثیر مثبت را در موفقیت و پیشرفت شما دارد. معمولاً این کارها همان‌هایی هستند که ما تمایل داریم آنها را به تعویق بیندازیم و از انجام‌شان طفره برویم.
در واقع، قورباغه در اینجا استعاره‌ای از کاری است که شاید از انجام آن خوشحال نباشید، اما انجامش ضروری است. همان کاری که به قول معروف “دل‌تان نمی‌خواهد سراغش بروید” اما می‌دانید که باید انجامش دهید. قورباغه همان چیزی است که در لیست کارهای روزانه شما، بیشترین اهمیت را دارد.
الهام از مارک تواین
جالب است بدانید که عنوان کتاب “قورباغه‌ات را قورت بده” از یک نقل قول معروف از مارک تواین، نویسنده مشهور آمریکایی الهام گرفته شده است. مارک تواین گفته بود: “اگر اولین کاری که هر روز صبح انجام می‌دهید، خوردن یک قورباغه زنده باشد، بقیه روزتان به‌راحتی خواهد گذشت، چون بدترین اتفاق ممکن را پشت سر گذاشته‌اید!”
مارک تواین در دوران جوانی متوجه شد که تمایل دارد به جای پرداختن به کارهای مهم، به کارهای کم‌اهمیت‌تر اما لذت‌بخش‌تر بپردازد. بنابراین پس از سال‌ها تحقیق و آزمایش روش‌های مختلف، این روش ساده را برای غلبه بر این حس پیشنهاد کرد. برایان تریسی حدود ۱۷۲ سال بعد، این نصیحت و روش کاربردی را به کتابی تبدیل کرد که به ۲۳ زبان زنده دنیا ترجمه شد و بیش از ۴۵۰،۰۰۰ نسخه از آن به فروش رسید.
چرا باید روز را با سخت‌ترین کار شروع کنیم؟
ایده اصلی کتاب “خلاصه کتاب قورباغه ات را قورت بده” این است که روز خود را با انجام سخت‌ترین و مهم‌ترین کار آغاز کنید. اما چرا؟
اول از همه، در ابتدای روز انرژی و تمرکز بیشتری دارید. وقتی بزرگ‌ترین و چالش‌برانگیزترین کار روزانه‌تان را اول صبح انجام می‌دهید، از بیشترین توان ذهنی و جسمی خود بهره می‌برید.
علاوه بر این، انجام دادن سخت‌ترین کار در ابتدای روز باعث می‌شود حس بهتری نسبت به خود داشته باشید. وقتی مهم‌ترین کار را پشت سر می‌گذارید، خیالتان راحت است و این حس موفقیت کمک می‌کند تا کارهای دیگر را راحت‌تر شروع کنید و به سرانجام برسانید.
در نهایت، این روش کمک می‌کند بر اهمال‌کاری غلبه کنید. اگر روز خود را با انجام کارهای ساده‌تر شروع کنید، ممکن است هرگز به آن کار مهم و دشوار نرسید. به این ترتیب، مهم‌ترین کارها همیشه به روز بعد موکول می‌شوند.
البته برخی متخصصان معتقدند انجام سخت‌ترین کار به عنوان اولین کار روز، می‌تواند استرس زیادی ایجاد کند و گاهی بهتر است ابتدا با کارهای ساده‌تر “گرم” شویم، درست مانند یک ورزشکار که قبل از وزنه‌های سنگین، بدنش را گرم می‌کند.
با این حال، فلسفه اصلی کتاب “قورباغه‌ات را قورت بده” بر این اصل استوار است که با غلبه بر بزرگ‌ترین چالش روزانه در همان ابتدای روز، می‌توانید با آرامش و بهره‌وری بیشتری به بقیه کارهایتان بپردازید.
چرا کارها را به تعویق می‌اندازیم؟
حتی با وجود آگاهی از اهمیت «خوردن قورباغه»، اغلب ما هنوز هم کارهای مهم را به تعویق می‌اندازیم. این رفتار تنها به تنبلی مربوط نمی‌شود؛ اهمال‌کاری پدیده‌ای پیچیده‌تر است. در واقع، اهمال‌کاری تعویق عمدی کاری است که ما توانایی انجام آن را داریم اما به دلایل مختلف از انجامش سر باز می‌زنیم.
اهمال‌کاری در عصر دیجیتال
زندگی در دنیای دیجیتال امروز، چالش‌های جدیدی برای تمرکز ایجاد کرده است. بر اساس مطالعات، ماهیت اعتیادآور و بازی‌وار اپلیکیشن‌ها و پلتفرم‌های شبکه‌های اجتماعی می‌تواند مسیرهای عصبی مغز ما را تغییر داده و روی سلامت کلی تأثیر بگذارد.
متأسفانه این نبرد بسیار نابرابر است، زیرا عوامل اصلی که توجه ما را در گوشی‌ها جذب می‌کنند، توسط شرکت‌های بزرگی طراحی شده‌اند که از ناتوانی ما در مقاومت در برابر وسوسه‌ها سود می‌برند. جالب اینجاست که حتی اگر گوشی را کنار بگذاریم، مغز ما چیز دیگری برای پرت کردن حواس پیدا می‌کند.
این پدیده را می‌توان با مفهوم «سوگیری اکنون‌گرایی» توضیح داد. بر اساس این اصل، ما اغلب با پاداش فوری انگیزه می‌گیریم تا پاداش‌های بلندمدت. مثلاً، لذت آنی ماندن در رختخواب و تماشای تلویزیون جذاب‌تر از پاداش بلندمدت درس‌خواندن است.
همچنین برایان تریسی در کتاب «قورباغه‌ات را قورت بده» به این نکته اشاره می‌کند که ما در عصر دیجیتال آنقدر با محتواهای جذاب فضاهای مجازی مشغول شده‌ایم که دیگر توان تحمل یکنواختی کارهای مهم را نداریم.
نبود وضوح در اهداف
یکی از مهم‌ترین دلایل اهمال‌کاری، مشخص نبودن اهداف است. وقتی ندانیم دقیقاً چه چیزی می‌خواهیم یا چرا باید کاری را انجام دهیم، مغز ما انگیزه کافی برای شروع نخواهد داشت. اگر هدف روشنی نداشته باشیم، چگونه مغزمان را راضی کنیم که دست از اهمال‌کاری بردارد؟
برایان تریسی معتقد است اولین قدم برای اجتناب از به تعویق‌انداختن کارها این است که شروع به اولویت‌بندی خواسته‌ها و اهداف خود کنیم. همچنین او تأکید می‌کند که اهداف باید به صورت دقیق تعیین شوند تا مسیر کاملاً روشن باشد.
وقتی با یک لیست بلند از فعالیت‌های نامشخص روبرو می‌شویم، طبیعی است که تمایل شدیدی به دوری از انجام مهم‌ترین وظایف داشته باشیم. به همین دلیل است که نوشتن اهداف واضح و مشخص، بخش مهمی از روش‌های برایان تریسی برای غلبه بر اهمال‌کاری محسوب می‌شود.
فقدان انگیزه درونی
در بسیاری موارد، ما مشغول انجام کارهایی هستیم که ارتباط چندانی با مسئولیت‌های روزانه‌مان نداشته یا از نظر ما ارزش و معنای کمی دارند. در چنین شرایطی، یافتن انگیزه برای انجام وظایف دشوار می‌شود.
افزون بر این، مطالعات روانشناسی نشان می‌دهند که اصل لذت می‌تواند مسئول رفتار اهمال‌کارانه باشد. بنابر این اصل، فرد ممکن است برای دوری از احساسات منفی، وظایف اضطراب‌آور خود را به تأخیر بیندازد. هم‌زمان با نزدیک شدن موعد نهایی انجام وظیفه، استرس فرد بیشتر می‌شود و به همین دلیل ممکن است برای دوری از این استرس تصمیم به اهمال‌کاری بیشتر بگیرد.
عوامل دیگری که می‌توانند منجر به فقدان انگیزه درونی شوند عبارتند از:
کمال‌گرایی:
افرادی که تا از همه چیز مطمئن نباشند، دست به کاری نمی‌زنند
افسردگی:
افراد افسرده معمولاً خلق پایینی دارند و به همان نسبت، حوصله انجام کاری را ندارند
عدم اعتماد به نفس:
وقتی به توانایی‌های خود شک داریم، احتمال شروع کار کمتر می‌شود
برایان تریسی در کتاب «قورباغه‌ات را قورت بده» راهکارهایی برای شناسایی انگیزه‌ها ارائه می‌دهد که به ما کمک می‌کند تا کارهایی که انجام می‌دهیم معنای بیشتری پیدا کنند و به این ترتیب با اشتیاق و سرعت بیشتری اقدام به انجام آنها کنیم.
بنابراین برای غلبه بر اهمال‌کاری، باید به این نکته توجه داشته باشیم که طبق کتاب خرده عادت‌ها، «هرکاری به مرور کسل‌کننده و ملال‌آور می‌شود؛ باید عاشق ملال شوید». اگر فقط زمانی کارهایمان را انجام دهیم که بی‌دردسر و هیجان‌انگیز هستند، هرگز آنقدر دوام نمی‌آوریم که نتایج چشمگیر را ببینیم.
اصول کلیدی کتاب قورباغه ات را قورت بده
کتاب برایان تریسی پنج اصل اساسی را برای افزایش بهره‌وری و غلبه بر اهمال‌کاری معرفی می‌کند. این اصول مانند نقشه راهی عمل می‌کنند که با پیروی از آنها می‌توانید به بیشترین بازدهی در کمترین زمان دست یابید.
هدف‌گذاری روشن و مکتوب
هدف‌گذاری صحیح، اولین گام برای افزایش بهره‌وری است. برایان تریسی معتقد است تنها ۳ درصد از افراد بزرگسال اهداف نوشته‌شده دارند و بقیه برای این ۳ درصد کار می‌کنند. هدف باید کاملاً شفاف، قابل اندازه‌گیری و زمان‌بندی شده باشد. به بیان دیگر، باید دقیقاً بدانید چه نتیجه مشخصی را می‌خواهید و برای رسیدن به آن، چه قدم‌هایی باید بردارید.
افزون بر این، هنگامی که یک هدف و برنامه مکتوب دارید، احتمال دستیابی به هدفتان را ۱۰ برابر و حتی تا ۱۰۰۰ برابر افزایش می‌دهید. نوشتن اهداف باعث می‌شود تعهد بیشتری نسبت به آنها احساس کنید و ضمیر ناخودآگاهتان از مهلت‌های تعیین شده به عنوان یک سیستم پیش‌رانشگر استفاده می‌کند.
برنامه‌ریزی روزانه و هفتگی
تحقیقات نشان می‌دهند که صرف ۱۰ دقیقه زمان برای برنامه‌ریزی کارها می‌تواند تا ۲ ساعت در زمان شما صرفه‌جویی کند. همچنین هر دقیقه‌ای که صرف برنامه‌ریزی می‌شود، باعث ده دقیقه صرفه‌جویی در زمان اجرا می‌شود.
برای برنامه‌ریزی مؤثر، باید در ابتدای روز چند دقیقه از زمان خود را صرف برنامه‌ریزی کل آن روز کنید. به علاوه، طبق قانون ۹۰/۱۰، اگر فردی ۱۰ درصد اوقات کار روزانه‌اش را به برنامه‌ریزی اختصاص دهد، کارایی او نسبت به زمانی که بدون برنامه‌ریزی فعالیت می‌کند، ۱۰ برابر خواهد بود.
قانون 80/20 و اولویت‌بندی
قانون ۸۰/۲۰ یا اصل پارتو در سال ۱۸۹۶ توسط ویلفردو پارتو مطرح شد. این قانون می‌گوید ۸۰ درصد از نتایجی که به دست می‌آورید، حاصل ۲۰ درصد از فعالیت‌های شماست. به عبارت دیگر، ۲۰ درصد از کارهای شما، ۸۰ درصد نتیجه را به بار می‌آورند.
برای پیاده‌سازی این قانون باید پنج گام را طی کنید:
- به خروجی‌های موردانتظارتان بیندیشید
- آنها را به اقدامات لازم برای انجام کار تقسیم کنید
- هر فعالیت را با بیشترین دقت و توجه انجام دهید
- فعالیت بعدی را شناسایی کنید
- تا اتمام کار این روش را ادامه دهید
شروع با سخت‌ترین کار
تریسی در کتاب خود تأکید می‌کند که باید هر روز را با پرداختن به سخت‌ترین کاری که از آن می‌ترسید شروع کنید. وقتی سخت‌ترین کار را به اتمام می‌رسانید، بقیه کارها راحت‌تر به نظر می‌رسند و انرژی ذهنی کمتری از شما می‌گیرند.
نکته مهم این است که نگرانی در مورد کارهای سخت، انرژی زیادی از شما می‌گیرد. پس بهتر است با انجام دادن و به پایان رساندن آن، به این اتلاف انرژی ذهنی پایان دهید. البته برخی معتقدند انجام دادن سخت‌ترین کار به‌عنوان اولین کار، استرس زیادی ایجاد می‌کند و شاید بهتر باشد ابتدا خود را «گرم» کنیم.
تقسیم کارهای بزرگ به بخش‌های کوچک
هنری فورد می‌گفت: «اگر کار را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید، هیچ کار سختی وجود نخواهد داشت». این اصل مهم در کتاب قورباغه‌ات را قورت بده نیز مطرح شده است. تریسی توصیه می‌کند کارهای بزرگ و پیچیده را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید و سپس هر بار یک قسمت از کار را شروع کنید.
همانطور که «سفر هزار کیلومتری با یک قدم آغاز می‌شود»، اگر کارها را به بخش‌های ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم کنید، هم فکر کردن درباره آنها راحت‌تر می‌شود و هم به محض شروع، برای انجام آنها شتاب کسب می‌کنید. در نهایت، هر موفقیت بزرگی مجموعه‌ای از موفقیت‌های کوچک است.
تکنیک‌های عملی برای افزایش بهره‌وری
برایان تریسی علاوه بر اصول کلی، تکنیک‌های عملی مؤثری برای افزایش بهره‌وری ارائه می‌دهد که می‌توانید بلافاصله در زندگی روزمره خود پیاده کنید. این روش‌ها ابزارهایی کاربردی هستند که به شما کمک می‌کنند قورباغه‌های خود را با کمترین مقاومت ذهنی قورت دهید.
تکنیک ABCDE برای اولویت‌بندی
یکی از قدرتمندترین تکنیک‌های مدیریت زمان، روش ABCDE است. در این روش، به هر وظیفه بر اساس اهمیت و فوریت آن، یکی از حروف A تا E اختصاص می‌یابد:
- A: کارهای بسیار مهم و حیاتی که عواقب جدی دارند. اینها همان قورباغه‌های اصلی زندگی شما هستند.
- B: کارهای مهم اما با اولویت کمتر نسبت به دسته A. اینها «بچه قورباغه‌های» شما هستند.
- C: کارهایی که انجام‌شان حس خوبی دارد، اما تأثیر چندانی در پیشرفت شما ندارند.
- D: کارهایی که می‌توانید به دیگران محول کنید.
- E: کارهایی که باید حذف شوند چون ضروری نیستند.
اگر چندین کار با اولویت A دارید، آنها را با شماره‌گذاری (A1، A2 و…) اولویت‌بندی کنید. کلید اثربخشی این تکنیک، متعهد ماندن به انجام کار A1 تا اتمام آن است.
ایجاد احساس فوریت
ایجاد احساس فوریت، انگیزه‌ای قوی برای غلبه بر تعلل است. برای ایجاد این حس، باید پیامدهای انجام ندادن کارها را برای خود مشخص کنید. می‌توانید با پرسیدن سؤالاتی مانند «اگر این کار را انجام ندهم، چه اتفاقی می‌افتد؟» یا «چرا الان وقت مناسبی برای حل این مشکل است؟» این احساس را تقویت کنید.
همچنین، ایجاد مهلت‌های زمانی مشخص برای خود و مشخص کردن پاداش‌های کوچک برای تکمیل هر مرحله از کار، می‌تواند حس فوریت را افزایش دهد.
تنبلی سازنده
تنبلی سازنده یعنی آگاهانه در انجام برخی کارها تعلل کنید تا انرژی خود را برای فعالیت‌های مهم‌تر ذخیره کنید. این تکنیک بر این اصل استوار است که ما فرصت کافی برای انجام همه کارها نداریم، پس باید در انجام کارهای کم‌اهمیت “تنبلی” کنیم.
برای اجرای این تکنیک، لازم است:
- یاد بگیرید به درخواست‌های غیرضروری «نه» بگویید
- کارهای خود را دقیقاً اولویت‌بندی کنید
- تفریحات و فعالیت‌های فرعی خود را هوشمندانه انتخاب کنید
مدیریت انرژی و زمان طلایی
زمان یک منبع محدود است، اما انرژی می‌تواند گسترش یابد و بازیابی شود. مدیریت انرژی گاهی از مدیریت زمان مهم‌تر است. انرژی ما از چهار منبع تأمین می‌شود: بدن، احساسات، ذهن و روح.
برای مدیریت بهتر انرژی، باید به خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش توجه کنید. همچنین، وقفه‌های کوتاه بین کارها برای بازیابی انرژی بسیار مؤثر است. حتی یک استراحت ۱۰ دقیقه‌ای بعد از ۵۰ دقیقه کار متمرکز، می‌تواند بهره‌وری شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
خودانگیزشی و خوش‌بینی
خودانگیزشی و نگرش مثبت، نقش کلیدی در بهره‌وری دارند. روانشناسی مثبت‌گرا نشان می‌دهد کارکنانی که در محیط‌های مثبت فعالیت می‌کنند، انگیزه بیشتری برای انجام وظایف خود دارند.
برای تقویت خودانگیزشی می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند:
- هدف‌گذاری هوشمند (SMART)
- تجسم موفقیت
- پاداش دادن به خود برای پیشرفت‌های کوچک
- تبدیل شکست‌ها به فرصت‌های یادگیری
استفاده کنید. افزون بر این، باید بدانید که انگیزه درونی (که از علایق و ارزش‌های شخصی نشأت می‌گیرد) پایدارتر از انگیزه‌های بیرونی (مانند پول یا تشویق) است.
تمرینات پیشنهادی برای اجرای اصول کتاب
برای اینکه اصول کتاب خلاصه کتاب قورباغه ات را قورت بده تبدیل به عادت‌های روزمره شوند، برایان تریسی تمرینات کاربردی مشخصی را پیشنهاد می‌کند. این تمرینات کمک می‌کنند تا مفاهیم کتاب از حالت تئوری خارج شده و در زندگی واقعی شما جریان پیدا کنند.
نوشتن 10 هدف سال آینده
همین الان یک کاغذ بردارید و ده هدفی که می‌خواهید در سال آینده به آنها برسید را یادداشت کنید. نکته مهم این است که این اهداف را طوری بنویسید که گویی یک سال گذشته و همگی محقق شده‌اند. از ضمیر اول شخص و زمان حال استفاده کنید، مثلاً: «من ماهانه … تومان درآمد دارم» یا «وزن من … کیلوگرم است». این روش باعث می‌شود ضمیر ناخودآگاه شما بلافاصله این اهداف را تأیید کند.
سپس از میان این ده هدف، یکی را انتخاب کنید که رسیدن به آن بیشترین تأثیر را در زندگی شما می‌گذارد. این تمرین به تنهایی می‌تواند زندگی شما را متحول کند! آمارها نشان می‌دهد تنها ۳ درصد افراد بزرگسال اهداف نوشته‌شده دارند و بقیه برای همین ۳ درصد کار می‌کنند.
تهیه لیست روزانه و هفتگی
تهیه لیست روزانه و هفتگی از ضروری‌ترین تمرینات برای افزایش بهره‌وری است. مطالعات نشان می‌دهد هر دقیقه برنامه‌ریزی معادل ۵ الی ۱۰ دقیقه صرفه‌جویی در زمان انجام کار است. برای شروع، یک دفترچه یا برگه کاغذ بردارید و تمام کارهایی را که باید در ۲۴ ساعت آینده انجام دهید، یادداشت کنید.
بهترین زمان برای برنامه‌ریزی هفتگی، روز جمعه است. در این روز زمانی را برای بررسی برنامه‌ها و فعالیت‌های هفته آینده اختصاص دهید. علاوه بر این، در پایان هر روز حتماً فعالیت‌هایی که انجام داده‌اید را بررسی کنید و ببینید کدام کارها انجام شده و کدام‌ها باقی مانده‌اند.
تحلیل محدودیت‌ها و نقاط قوت
مهم‌ترین هدف زندگی‌تان را مشخص کنید و از خود بپرسید: «چه عاملی تعیین کننده سرعت من در رسیدن به این هدف است؟» و «چرا تاکنون به آن نرسیده‌ام؟»
جالب است بدانید طبق قانون ۸۰/۲۰، هشتاد درصد از محدودیت‌ها یا عواملی که شما را از رسیدن به اهدافتان باز می‌دارند، درونی هستند. برای موفقیت، باید محدودیت‌ها و موانع را شناسایی و در مقابل هر کدام، راهکارهایی که به ذهنتان می‌رسد را یادداشت کنید تا بدانید در مواجهه با آنها چه عملکردی باید داشته باشید.
برای مشاوره در خصوص بهترین سرمایه گذاری 1404 به صفحه دوره رایگان چی بخریم بورس کالج مراجعه کنید، چرا که سرمایه‌گذاری روی خودتان و توانمندی‌هایتان، اولین قدم برای غلبه بر محدودیت‌هاست.
تمرین تصمیم‌گیری سریع
یکی از تمرینات مهم برای افزایش بهره‌وری، تقویت مهارت تصمیم‌گیری سریع است. هر هدف، وظیفه یا پروژه‌ای را که تا به حال برای رسیدن به آن سستی کرده‌اید، انتخاب و فوراً اولین قدم را برای شروع آن بردارید. گاهی برای شروع، تنها کاری که باید بکنید این است که بنشینید و لیستی از تمام مراحلی که باید طی کنید، تهیه کنید.
برای تقویت این مهارت، خود را در شرایطی قرار دهید که نیاز به تصمیم‌گیری دارد و از هر تصمیم به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید. از تردید و بیش‌فکری اجتناب کنید، زیرا این فرآیند می‌تواند باعث شود زمان ارزشمند خود را از دست بدهید.
ایجاد سیستم فشار شخصی
برای انجام هر یک از کارهای خود و همچنین برای انجام هر یک از قسمت‌های آن، مهلت تعیین کنید. برای خودتان یک «سیستم فشار» طراحی کنید و اجازه ندهید که از میدان به در شوید. وقتی برای خود مهلتی تعیین می‌کنید، به آن پایبند باشید و حتی سعی کنید کار را زودتر از مهلت مقرر انجام دهید.
در مورد کارها یا پروژه‌های بزرگ، قبل از شروع همه مراحل آن را لیست کنید. سپس تعیین کنید برای انجام هر قسمت چقدر زمان لازم دارید و برنامه زمان‌بندی شده روزانه و هفتگی خود را تنظیم کنید.
نتیجه گیری کتاب قورباغه ات را قورت بده اثر برایان تریسی
در نهایت، کتاب “قورباغه‌ات را قورت بده” فراتر از یک کتاب مدیریت زمان است. این اثر ارزشمند برایان تریسی در واقع نقشه راهی برای زندگی هدفمند و پربار ارائه می‌دهد. همانطور که مشاهده کردیم، قورباغه استعاره‌ای قدرتمند برای مهم‌ترین وظیفه روزانه ماست، وظیفه‌ای که معمولاً بیشترین تمایل را به تعویق انداختن آن داریم.
بی‌تردید، اصول پنج‌گانه کتاب – هدف‌گذاری روشن، برنامه‌ریزی روزانه، قانون ۸۰/۲۰، شروع با سخت‌ترین کار و تقسیم وظایف بزرگ – چارچوبی منسجم برای غلبه بر اهمال‌کاری فراهم می‌کنند. افزون بر این، تکنیک‌های عملی مانند روش ABCDE، ایجاد احساس فوریت و مدیریت انرژی، ابزارهایی کاربردی هستند که می‌توانید بلافاصله در زندگی روزمره خود پیاده کنید.
باید توجه داشت که تمرینات پیشنهادی تریسی از جمله نوشتن اهداف، تهیه لیست روزانه و تحلیل محدودیت‌ها، تنها زمانی مؤثر خواهند بود که با پشتکار و به طور مستمر انجام شوند. همچنین، برای مشاوره در خصوص بهترین سرمایه گذاری 1404 به صفحه دوره رایگان چی بخریم بورس کالج مراجعه کنید، چرا که سرمایه‌گذاری روی دانش مالی نیز نوعی “خوردن قورباغه” است که نتایج درخشانی به همراه خواهد داشت.
در پایان، خلاصه کتاب قورباغه ات را قورت بده به ما یادآوری می‌کند که موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای مستلزم انضباط، برنامه‌ریزی و اقدام است. زمان، گران‌بها‌ترین دارایی ماست و مدیریت هوشمندانه آن، کلید دستیابی به اهداف بزرگ است. پس بدون تردید، از همین امروز قورباغه خود را شناسایی کنید، آن را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنید و با اراده‌ای قوی، اولین قدم را بردارید. بی‌شک، آینده‌ای پربارتر در انتظارتان خواهد بود.
امتیاز مطلب:
5/5
